tiefe kniebeugen = weniger scherkräfte im knie. ich persönlich mach sie tief. wer mit tiefen probleme hat und mit halben nicht, dem kann man natürlich auch nicht zu tiefen raten... (try and error...)
@journeman
Ja, all diese Namen - wahrscheinlich hieß die Übung doch anders(?). Man trainiert damit auch die hintere Muskulatur und Gesäß, die Langhantel hält man hinten. Ist ähnlich wie im folgenden Bild - allerdings ohne so weit unter zu gehen: http://www.abcbodybuilding.com/hack_squat.htm
@all
Es war bei mir ein Innenmeniskushinterhorn Riß - ich konnte damit problemlos laufen und sogar noch Motocross fahren.... alles außer hinknien halt. Vor der OP konnt ich mich nicht hinknien und folglich keine Kniebeugen mehr machen - nach der OP kann ich es immer noch nicht richtig.
Was ich allerdings in einem gewissen Rahmen hinbekäme wäre Training mit dieser weiten Beinstellung - solange ich nicht zu tief gehe: http://www.abcbodybuilding.com/exerc...highsquats.htm
Ist diese spezielle Art der Kniebeugen weniger gelenkbelastend und ist bei der Übung irgendwas spezielles zu beachten?
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