Zitat Zitat von DacenDark
1l Flüssigkeit am Tag viel zu wenig. Trink Tee, Mineralwasser mit einem Schuss Zitrone, Leitungswasser mit einer Magnesium etc. Tablette und Kaffee (nicht so viel).
Viel Flüssigkeit nimmt meist schon den ersten Hunger.

achso damit Toastbrot schön bräunt und nicht austrocknet ist immer ne Menge Fett drin (nicht das Fett schlecht wäre aber hat eben viele Kcal). Versuch mal auf ein anderes Brot umzusteigen , muss ja nicht gleich Vollkornbrot sein.
Und auf das Brot kann ich wie meine "Vorredner" Schinken empfehlen. Mein Liebling im Moment von PLUS Viva Vital Landschinken nur 3% Fett und super lecker.

Gruß Dacen
Also an der Flüssigkeit und am Toastbrot (welches übrigens nicht besonders viel Fett hat; 50kcal/Scheibe sind auch nicht die Welt...) liegt es hundertprozentig nicht.


Sauf- und Fastfoodgelage am Wochenende können je nach Person kalroientechnisch natürlich ordentlich reinknallen.

Schreib mal 10 Tage lang genau auf was du isst und was du trinkst und poste des dann auch so ins Forum; Uhrzeiten sind egal, aber teile uns jede Kleinigkeit mit, die in deinem Körper landet. Dann sehma weiter.

... was lachs und schinken angeht, lachs esse ich sehr gerne und schinken auch, lieber als moratadella. ich habe extra auf schinken verzichtet, weil ich dachte, mortadella hat wenig kh und schinken relativ viel...
Informier dich halt mal (z.B. auf die Packung schauen)...außerdem kommt es auf die kcal-Bilanz an, nicht darauf ob viele KH, oder wenige.


Achja: Freunde dich auch mal mit Gemüse und Vollkornprodukten (richtigen!) an.


http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...gieumsatz.html

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...bspecken2.html

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...interview.html