Also wer max. Muskelaufbau haben möchte, der sollte gar nix bis wenig Alkohol trinken. Wenn ich in guter Form bin, merk ich die Auswirkungen am meisten - ich ziehe Wasser schon während des Trinkens und am nächsten Tag bin ich schwach und entwässert.
Training macht vielleicht erst am 2. Tag danach sinn und bis ich körperlich wieder den Zustand vorm Rausch erreiche, vergeht fast eine Woche, weil ja dann meistens die Ernährung usw auch nicht optimal ist. Wenn dann am nächsten Wochenende der nächste Rausch kommt, kann man sich ausrechnen wie effektiv der Muskelaufbau wirklich ist!
Ich hatte Phasen wo ich regelmäßiger getrunken habe und auch Phasen mit wenig bis gar keinem Alkohol, und der Unterschied war mehr als deutlich