ach so ein urlaub muss einfach auch mal sein.wenigstens hast du für ausreichend kohlenhydrate gesorgt

erhol dich halt paar tage schlaf dich aus, iss gesundes zeug salat obst etc trink viel und die sache ist vom tisch und danach fängst du einfach an die verlorenen kg muskeln wieder aufzubauen