taga

bankdrücken 3
schrägbank 3
frontdrücken 3
frontzihen 3
überkopfdrücken 3
dipps2

Tag A

Kreuzheben 2
LH Rudern 3
Klimmzüge 3
Bankdrücken 3
Dips 3
Fliegende 2

tagb

kniebeugen 3
kreuzheben 3
lh-rudern 3
lh-courl 3
kh-courl 3

Tag B

Kniebeugen 3
Beincurls 2
Wadenheben 3
Frontdrücken 2
KH Curls 2
French Press 2

Wie Wärs damit ... ?