ok ich weiss was du meinst einen plan kann ich mir ja dann selbst zusammen stricken wenn ich genügend suche wenn nicht frag ich halt nochmal aber:

Geh mit den WH langsam in den Maxkraft-Bereich hinein und füge Schnellkrafttraining (z.B. RPT mit entsprechend wenig Gewicht, oder russische Komplexsätze) hinzu...

wie meinst du langsam in den maxkraftbereich rein??Also soll ich mich langsam an HIT "rantasten"?

Zu dem schnellkrafttraining:
Sollte ich dafür einen extra Tag einlegen oder in den plan einbauen??