am besten die Übungen die auch Ronnie macht

Bankdrücken (schräg,flach,negativ,LH,KH)
LH Kniebeugen,Beinpressen,LH Ausfallschritte,Rumänisches Kreuzheben
Schulterdrücken (LH,KH) KH seitheben,frontheben..
kreuzheben,lh rudern,kh rudern,klimmzüge,T-H Rudern
Curls (LH,KH,Scott,)
French-press,b.drücken eng,T.strecken KH
crunches