ich setz meine supplements dann mal runter, hab heute nacht viel gelernt

zurzeitnehme ich creatin, zellbolan, amino, mega mass, whey,

jetzt nehm ich nur noch eine portion zellblan inder frueh, a mega mass vorm trainig mit hadferflocken und a whey nach em training , abers wichtigste ist, viel essen. ich mach jetzt noch ma ne mahlzeit mit quark oder joghurt rein, ebenso haferflocken wenn ich abend vorm fernseh sitz.