Gib Uns Doch Erstmal Deinen Ernährungsplan
Wann Wie Oft Was Isst Du Am Tag Alles? Ist Es überhaupt Ausreichend?
Ohne Grosse Rumrechnerei, Ich Meine Das Merkst Du Ja Selber Ob Es Genügt Oder Nicht.
Und Wie Sieht Dein Trainigsplan Aus.
Was Für übungen Machst Du Im Freihantelbereich Welche Im Geräteraum?
Wie Viele Sätze Wh Etc.
Wie Oft Gehst Du Die Woche Trainieren?
Was Sind Deine Daten? Kg, Grösse, Körperfett, Alter.
Du Musst Schon Etwas Mehr über Dich Erzählen Damit Die Leute Dir Helfen Können.
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So tranings plan ist das ich split mache das heist einen tag Brust und Schultern dann einen tag pause und dann rücken und arme und dann wieder einen tag pause und wieder von vorne bauch und beine mache ich am wochenende !!!Bei Brust mache ich Bankdrücken fligende Schregbank und bei den geräten Überzug Butterfly und presse oder wie das heisst !!! Sätze mache ich 3-4 wiederhoihlungen 8-12 !!Tranieren geh ich jeden 2 tag !!! Wiege 85kg Grösse 1.85 und bin 19 jahre alt mein körperfett anteil weis ich leider nicht !!!
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