Spittplan mit GÜ ?!

[daydream]

Ich werde in TE2 noch Donkey Wadenheben mit reinnehmen... mehr will ich auch nicht machen weil es einfach sinnlos ist... meine Beine wachsen durch Kniebeugen und mehr brauch ich auch mMn nicht zu machen

mhh... Vielleicht Kreuzheben/Kniebeugen im Supersatz mit vorg. Seitheben.

Will mich halt 100 % auf die GÜ konzentrieren.

Ich habe extra kein GK Plan gemacht.. weil ich jeden zweiten tag trainiere und ich finde in zwei tagen werden die gleichen Muskelpartien nie vollstäändig regeneriert sein...

deswegen Brust/schulter/Trizeps und Rücken/Beine / Bizeps splitt ....


noch irgentwie anmerkungen opder verbesserungsvorschläge? wäre dankbar.
bye

[kleberson]

Okay. Dann nimm das vorgebeugte Seitheben rein und gut ist. Viel Spaß

[skybreather]

rudern und Klimmzüge gehen auf die hintere schulter.....das sollte doch ausreichen oder?

[kleberson]

rudern und Klimmzüge gehen auf die hintere schulter.....das sollte doch ausreichen oder?

Richtig. Die beiden Übungen gehen auf die hintere Schulter. Bankdrücken, Dips und Schulterdrücken auf die vordere. So steht es 2:3. Hinzu kommt, das die Druckübungen die vordere Schulter mehr belasten als die Ruderübungen die hintere.