@scrummer,

der Muskel (äussere Seite des Trizeps) ist hart und springt weg bei kräftiger Berührung.

Nein, ein Hämatom habe ich nicht.

Sieht alles normal aus. Mittlerweile zeigt die Wärmesalbe ihr Wirkung und es schmerzt nicht mehr so.

Heute war Kreuzheben drann, ging alles ohne Probleme. Nur Bankdrücken oder
Schulterübungen habe ich heute sein lassen.

Am Freitag steht Kniebeugen drann, da ist es sehr schmerzhaft wenn 170Kg oder mehr auf dem Nacken sind und der Trizeps gegenhalten muss.

Mal gucken wie es so läuft.

Ich tippe auf eine leichte Zerrung der Trizepssehne durch die Klimmzüge.

Vor 8 Monaten hatte ich das schon einmal , da war viel schlimmer, da ging alles nur mit extremen Schmerzen. Die Heilung dauerte auch einige Monate.

Damals konnte ich nicht genau sagen, woher das stammt. Spätestens jetzt weiss ich welche Übung dafür verantwortlich ist.