hallo!
ich trainiere jetzt seit 6 monaten...

Montag: Brust, Bauch, Beine
Dienstag: Rücken, Schultern, Bauch
Mittwoch: Brust, Arme, Bauch
Donnerstag: Kombiniertes Training

Ich kann leider nur diese Tage trainieren.

Brust Trainiere ich 12,10,8,6,3 bei steigendem Gewicht. 3 Übungen. Mittwochs nur eine. Alles andere 3 mal 20 Wiederholungen. Ich hab 2 Monate mal so Proteine genommen von Americam Food Nutrition oder so.... Hatte aber das Gefühl, dass ich davon ein fetteren Bauch bekommen habe. Hat Jemand Erfarung mit dem Zeug... Der Bauch ist sowieso meine Problemzone, kaum ein Ansatz vom SixPack... Ich mache crunches 4-5 mal soviele Wiederholungen bis ich nicht mehr kann... und dann 3 mal 20 Rumpf Seitneigen...

Hab überlegt mit Aminosäuren zu kaufen.... Was haltet ihr davon?
danke!!!