Problemzone = Arme

[Gainman]

Das dauern nunmal einige Jahre, vorallem Arme...

Ich würd aber immer ne Iso mit rein nehmen, Curls, KZ-Curls und natürlich French-Press und Drücken am Kabel...
Am besten immer noch 4, 5 Sätze Isos dranhängen um den Muskel gezielt nochmal zu fordern!

[Folkan]

daydream
wie oft soll ich dann trainiern gehen?

[daydream]

ich persönlich gehe 3-4 mal die woche ins studio.. .also jeden zweiten tag find ich sollte man trainieren... te1 und te2 im wechsel... ich trainiere ab und zu 2 tage hintereinander... zbsp te1 am montag.. dann te2 am dienstag. die übungen von te1 beanspruchen ja nicht die muskeln von te2.. aber nicht vergessen.. immer dann trainieren wenn man sich top fit fühlt.

viel spass.bye

[Folkan]

danke
hat sich erledigt danke :=)

[GURUrabBIT]

Ich hatte auch Probleme mit dem Armen. Ich habe dann angefangen SIe isoliert zu tranieren.

3er Spilt
Brust + Schulter
Rücken + Beine
Arme

4 Tage die Woche

Habe 2 cm zugelegt.