Hi,

grundsätzlich trainiere ich Ausdauer nie mit dem Krafttraining zusammen. 1-2mal die Woche auf das Laufband oder im Wald joggen reicht aus. Eine halbe Stunde reicht dabei völlig aus, allerdings muss du in der halben Stunde mächtig gas geben.

Eine andere Variante ist Intervalltraining. 2min locker laufen, 2min volle Power, usw.

Wie gesagt, versuche Ausdauer- und Krafttraining zu trennen.

Viele Grüße