Hallo Grammo,

natürlich rockt Flachbankdrücken die Schultergelenke. Imho ist dafür aber nur die stetige Vernachlässigung der Außenrotatoren schuld. Es finden sich auch hier im Forum kaum Pläne, die Übungen für dieses "schwächste Glied" in der Kette vorsehen. Dabei wäre mit 2-3 leichten Sätzen Cuban Press, L-Flies etc. am Ende des Trainings leicht Abhilfe zu schaffen. Und die Bankdrückleistung steigt dadurch auch an...

Sicher hat DC gute Gründe Flachbankdrücken aus dem Brustprogramm zu verbannen, es gibt auch bessere Übungen - Dips zum Beispiel. Wir müssen allerdings auch sehen, daß Leute wie DC nicht nur körperlich in einer anderen Liga spielen als wir normal Sterblichen. Solche Jungs arbeiten auch mit ganz anderen Gewichten. Insofern sehe ich das Flachbankdrücken für uns als nicht sooo gefährlich an, solange die Außenrotatoren immer ordentlich mittrainiert werden und unsere Trainingsgewichte noch Lichtjahre von denen eines DC entfernt sind...

Und zur Not stellt man die Bank eben ein wenig schräg...