[QUOTE=real17a?
und nochetwas...ich lese im internet meistens 1-4kilo muskelmasse im jahr ist höchstens möglich.jemand aus meiner schule sagt aber er hat in der zeit 13kilo zugelegt.was denkt ihr?wieviel kann man zulegen ohne "mittelchen"?(natürlich spielt genetische veranlagung auch eine klare rolle).[/QUOTE]

wenn du von den optimalen bedingungen ausgehst, also 100% training 100% ernährung und 100% erholung ist es einzig und allein eine frage der genetik, wieviel man pro jahr zulegen kann!

Pull