Frage wegen Magerquark

[Burkman]

abends vorm schlafen

[Jackstone]

aber ich habe mal gehört bzw. hier im forum gelesen das man direkt nach dem training nix essen soll , weil sonst nicht diese horone ausgeschüttet werden die das muskelwachstum stimmulieren ... stimmt das jetz oder kann ich sofort anfangen bis zum umfallen zu fratzen?

[Burkman]

wenn dann vielleicht ne stunde nach dem training.
direkt nach dem training kannste traubenzucker mit whey trinken.
ich mach mit nen MK-shake abends, da das casein recht langsam verdaut wird. das ist auch der grund warum man es nicht direkt nach dem training isst. da werden eher schnell verdauliche proteine benötigt.

[Jackstone]

aha hmm k na dann danke erstmal

[HIS]

Nach dem Training ca. 1-2 Stunden später, davor aber Kohlehydrate essen!
Ich würde es vor dem Schlafen nicht unbedingt nehmen, da dein Körper in der Zeit zu wenig arbeitet und du statt dessen mehr Fettpolster um die Rippen bekommst. Auch wenn er unter 1% Fettanteil hat.
Das ist meine Erfahrung.

[pieL]

So ein Blödsinn.
Das ist meine Erfahrung.

[txqr]

Der "Gute-Nacht-Quark" (so nenn ich ihn ) abends allein macht net dick! Zu nehmen tust du "dadurch" erst, wenn deine zugeführten kcal über deinem Gesamtumsatz liegen. Und dann kannste auch woanders einsparen. Das mit dem Zunehmen hat nix mit dem Zeitpunkt, sondern der gesamten kcal Menge zu tun

(zum 10000000. mal)