pottproll hat es genau auf den punkt gebracht. bei jedem funktioniert eine andere trainingsmethode. und die geht es herauszufinden. bei mir sind es die WH.

@duke.. ich versteh auch deine Sicht der Dinge, aber wenn man auf die Ausführung achtet und Paar Sätze KB mehr macht, spart man sich die Beinpresse oder gar die Streckerübungen danach usw.

Mein Beintraining sieht folgendermaßen aus: z.b. heute

Aufwärmphase:
Dehnen, Strecker 20Wh/15kg, Dehnen, Strecker 20Wh/20kg, Dehnen, Strecker 20Wh/20kg;
Arbeitssätze:
KB: 20Wh/30kg, 20Wh/50kg, 20Wh/70kg, 15Wh/90kg, 12Wh/90kg

Strecker an der negativen Maschine:
3x 20Wh bei 20kg positiv und negativ. -> für die Teilung langsame ausführung

@fragesteller: probieren und daraus lernen!

Gruß, Asim