vorbilde und oberarm

[real17a]

ja das mit der ruhephase war mir schon bekannt.
deswegen wollt ich ja fragen ob es so in ordnung istmit dem training.dienstag ganzkörper primär mit bwes und festen gewichten ,donnerstag nur für die oberarme(kurz und sz hantel) und samstags wieder ganzkörperpogramm aber diesmal primär mit freien hanteln/gewichten.
schwimmen ist ja freitags dann zur regenration nicht verkehrt...dabei power ich mich nicht aus.sry wenn es so rüberkam

[StefanFischer]

ich persönlich halte vom ganzkörpertraining nichts.versuche es zu splitten.
schreib mich,wenn du magst, per pm an und ich mache dir mal einen vorschlag für einen effizienten plan.

gruß
stefan