Arme: Ich habe früher die Arme sehr gerne trainiert und dachte immer, mehr muss mehr bringen. Ich machte Supersätze Bi/Tri - habe einen extra Tag für die Arme eingebaut und sie wollten nicht über die 40 hinaus. Gut dachte ich, Genetik halt und trainiere sie jetzt nicht mehr gesondert, sondern Bizeps mit 3 Sätzen nach dem Rückentraining und Trizeps nach Brustprogramm. Plötzlich wuchsen sie und wuchsen so das 43-45er draus wurden. Hat mir sehr geholfen, musste halt feststellen das Pump nicht gleich Muskelwachstum ist. Vielleicht hilft dir das ja.

lg