Zitat Zitat von Pottproll
Morgens:


Vorm Heia-Bubu:
30-50mg Zink


ansonsten kann man das so machen, wie proll sagte...
aber nie vergessen: supps ersetzen nicht die RICHTIGE ernährung

P:S:. am anfang der creatin einnahme ( die imo auch auf jeden fall aus täglicher dauersupplementation von 3-5 g bestehen sollte) ist eine loadphase ratsam, also z.b. 3 tage lang 20 g ( 4 mal 5g am tag) und dann einen tag 15 g ( 3 mal am tag) und dann in die dauersupplementation mit 3-5-g übergehen.

gruß