Ich hab jetzt endlich rausgefunden, wie ich für mich bei der Übung so weit gehen kann, dass ich am Tag danach regelmäßig MK hab:

Ich curle solang durch, bis ich weiß, dass ich nach der nächsten Wh. keine ganze mehr pack. Dann geh ich nicht mehr ganz runter. Da bekomm ich den Arm dann wieder ganz gebeugt. Dann wieder stück weniger weit strecken, bis nur noch wenige Zentimeter Bewegung. Dann kommt sehr schnell nen Punkt, wos die Hantel automatisch voll nach unten zieht, ich sie nicht mal mehr halten kann.

Kurz: Teilwiederholungen hinten dran

Gruß,
Bersi