Habe bis jetzt in einem 2er Split trainiert: (je 2 Übungen mit 10 Wdh)
(möchte das Training nicht länger als 60 min gestalten, deshalb nur je 2 Übungen)
Montags: Brust, Trizeps, Beine, Nacken
Dienstags: Bizeps, Rücken, Bauch
Mittwoch: frei
Donnerstag: TE 1
Freitag: TE 2
Samstag + Sonntag frei

Habe nun vor nach einem 3er Split zu trainieren: (3 Übungen mit 10 Wdh.)Montag: Brust + Trizeps
Mittwoch: Rücken + Bizeps
Freitag: Beine + Nacken/Schulter
übrige Tage frei

Nun meine Fragen:

Bei einem 2er Split habe ich jede Muskelgruppe 2x die Woche trainiert, bei einem 3er Split würde ich dieses nur noch einmal tun. Ist es trotzdem effektiv ?

Beim Lesen diverser 3er Split-Trainingspläne ist mir aufgefallen, dass meistens der Bauch nicht trainiert wird. Warum ?