Wo kriegt ihr eure supplemente her?

[dieteg]

Ich hab vor 2 Jahren mal "bisschen" BB betrieben. Nun wieder angefangen und seit einer Woche dabei. Aus allen Ecken höre ich Eiweiß, Kreatin, L-Carnitin. Der eine nimmts, der andere meint erst nach 2 Monaten training, der andere widerrum sagt er habe noch nie Eiweiß etc genommen. Ich weiss gar nichts mehr. Soll ich damit auch anfangen oder nicht? Also Eiweiß Shakes... Wenn ja, welche? Molke Eiweiß oder dat andere? BCA (oder so) Tabletten auch noch?

Supplements Shops: Google und Supplement Shops eingeben

[PhilippAlex]

Das ist jetzt zwar OT, aber im Prinzip ganz einfach: Berechne deinen Proteinbedarf. Berechne deine tägliche Proteinaufnahme über die "normale Nahrung". Nehme Proteinshakes (ich würde Whey empfehlen) um ein evtl. Defizit auszugleichen.

[dieteg]

Ähm war das nicht Körpergewicht x 1.2 = Eiweiß Bedarf pro Tag? Dann bin ich bei 93.6 g oder so.

Morgens:

Haferflocken mit Milch, Glas O-Saft, Apfel (manchmal), 1-2 Eier

1 Std. vorm Training: Weizenbrot mit Putenbrust
30min. vorm Training: Tasse Kaffee

während des Trainings:

Mineralwasser (medium)

direkt nach dem Training:

Traubenzucker oder O-Saft, 1 Ei,

1 Std. nach dem Training:

normales essen...

etc

[Edit: Bei mir isses 12:27 Uhr! Aber dort steht das ich um 10:25 meinen Beitrag gemacht hab]

[PhilippAlex]

Körpergewicht * 2 = Mindestproteinbedarf in g


EDI Stell deine Uhr ein. Kontrollzentrum-> Einstellungen

[Electrical]

ist powerbuilding.ch ein vergleichsmässig günstiger shop?
kennt einer einen shop mit testo booster, oder anderen aufputsch mitteln?

POWERBUILDING - Der Leader in der Bodybuildingwelt

[petershaw]

guck im supplement unterforum!