Das ideal zu festzulegen ist recht einfach. Ich trainiere weder für die Frauen noch um mit Muskeln oder Kraft angeben zu können oder gar Geld damit zu machen. Ich trainiere um für micht einen Körper zu schaffen mit den ich zufrieden bin.

Also ich denke mal so 110-115 kg bei 12-15%KF bei meinen 180 sind ein guter ansatz ^^ und dann halt ca 100 in off season ^^

Das Ziel zu erreichen ist da schon schwerer ^^ aber ich denke mit meinem jetzigen plan werde ich es schaffen.