Zitat Zitat von Big_ad
deine Kritik/Meinung:
also sagen wir es mal so ... man erkennt schonmal wo Muskeln hinkommen sollten...
Jetzt nur noch intensiv 4-5mal pro Woche trainieren, eine richtige gezielte Ernährung um darauf zu achten dass der kfa nicht zu hoch geht ... alles was unter 15% ist ist okay zum aufbauen ...
Also lass den Kopf nicht hängen, eigne dir Wissen über Training, Ernährung und Regeneration an und wende es konsequent an. Dann biste auf dem richtigen Weg