wenn du danach wieder mit Hypertrophie weiter machst, würde ich die ersten 2 Wochen lediglich 70 % vom üblichen Gewicht machen.. -zur Regeneration, weil ein Max-Kraft Plan, den du jetzt vor hast, also mit 1er Wdh. das beansprucht den Muskel doch ganz schön (was ja auch der Sinn ist) - in der Regenerationsphase geht der Muskel nochmal so richtig auf, den da hat er dann die Zeit, was an sich zu verändern.. -zudem setz du mit den 70% ebenso ein überschwelligen Reiz, der dazu ausreicht nicht abzubauen, (theoretisch reichen 30 % aus und den Muskel zum wachsen zu bewegen -glaub aber der Wert ist mehr für Anfänger ausgelegt^^)

edit:
oh, und ernähre Dich wenn möglichst basisch