Das zuviel Kalorien dick machen steht außer Frage.

Nur benötigt der Körper bei Eiweiß entsprechend auch Energie um diese zu verstoffwechseln.
Sprich die Thermogenese.

Dafür benötigt der Körper ungefähr 20%.

Fette und Eiweiße werden schneller verstoffwechselt als Carbs.
ABER wenn man super viel Eiweiß ist, kanns dick machen.

Zu den Shakes sei auch gesagt, das 3 Shakes auch sicher mit dem Eiweiß dick machen, da wiederum der Shake mit Milch konsumiert wird.
Die Milch enthält Kohlenhydrate, also mit dem Eiweiß dann mehr Kalorien.
Würde man den Shake mit Wasser trinken hätte er auch weniger Kalorien.

Gruß

Daniel