Ja ich trainiere so gut wie nur einmal die Woche mal mehr mal weniger Tage Pause.48std Regeneration ist Schwachsinn.Nach 48std hat sich der Muskel gerade mal so erholt das er das gleiche Gewicht schafft oder auch nicht.Vom abgeschlossenen Wachstumsprozeß kann da nicht die Rede sein.Mit 3mal Arme meine ich 3mal Rudern die Woche da ist zu viel für den kleinen Bizeps.ausser du machst hulli bulli Training mit 50% Einsatz...