immer gleicher train plan ?

[chris87]

es stimmt schon dass man den plan nach 2-3 monaten wechseln SOLLTE, sonst "gewöhnt" sich der körper daran und zeigt keine steigerung (superkompensation) mehr.

du musst aber nicht den plan ändern, du musst nur eine steigerung haben. steiger einfach mal die gewichte, wenn du merkst dass du keine anpassungserscheinungen (adaptation) mehr hast. dann mach lieber weniger wiederholungen mit mehr gewicht. das fordert den körper anders.

[Lesaya]

also plan kann imam gleich bleiben okay.
dann habi die frage WH anzahkl ändenr oder pause einlegen nach 2 monaten ? und wenn pause dann wie lange maximal 2 wochen oder ?

[chris87]

ne pause solltest du einlegen, wenn du merkst, dass du deine leistungssteigerung stagniert. dann solltest du dich aktiv erholen, leichtes laufen/radfahrn und vor allem viel schlafen!

1 woche genügt vollkommen. wenn du dich allerdings nach der einen woche noch nicht fit genug fühlst, solltest du noch ein paar tage dranhängen. hör auf deinen körper!

[Silbersurfer]

Hi,

Offtopic:

sorry, ich tue mich schwer damit, wenn jemand mit eigenwilligen Abkürzungen und einer Art Pseudodialekt schreibt. Wäre es zuviel verlangt, ein Mindestmaß an deutscher Rechtschreibung (oder darf man nach der Reform schreiben wie man will?) und Grammatik zu bewahren?

Danke

Ontopic:

Unter BBLex: Hauptmenü findest Du einen ganz nützlichen Artikel zum Thema "Periodisieren".

Greetz

Silbersurfer

[Lesaya]

joa okay werde versuchen normal zu schreiben nur manchmal passiert das automatisch weil wegen gewohntheit.

hab mia bblex.de durchgelesen und jez check ich das
morgen also anfang :P