also erstmal :" mir ist klar, dass sich durch krafttraining die muskeln verkürzen" - nicht unbedingt .... schau dir mal die gewichtheber an ....... die sind eigentlich alle verdatmm gelenkig - man muss einfach nur gut dehnen - am besten nachdem training.........
hab auch mal gehört von nem physio, dass es am besten ist an trainingsfreientagen zu dehnen - weiss aber net inweifern dasstimmt.....

hab keine ahnung mit yoga und änhlichem ..........