whey und casein zum frühstück?!

[Renton11]

So passt mir die Antwort auch .
NAja ich habs auch nur gelesen das Casein die Aufnahme von anderen Proteinen behindern soll da es das einzige ist das im Magen gerinnt in wie weit das stimmt und ob es relevant ist wage ich anzuzweifeln .


MfG Rico

[declatereter]

ok danke erstmal.. und was wäre mit normalem proteinpulver?? weil soviel protein liefern 100 g quark ja auch nicht

[Mr. Schmal]

Ca. 12g Eiweiss sind in 100g Magerquark enthalten und etwa die gleiche Menge, vielleicht Tick mehr in 100g Haferflocken, mit der Milch kommst Du so auf knapp 30g Protein. Kannst zusätzlich noch 100g Quark drauflegen oder halt ein Esslöffel Whepulver. Das ist so ein toller Gainer mit drei Proteinarten. Mehrkomponenten Pulver brauchst Du nicht.