Was haltet ihr davon?

[Merluza]

Erster Satz mit ca.15% des max. Gewicht, dann 3.Sätze max.Gewicht mit 6-8 Wiederholungen und zum schluß noch mal einen mit 15%-20% weniger als das max. Anschliessend eventuel noch zwei negativ Sätze.

[PhilippAlex]

Nur einen Aufwärmsatz mit 15%? Das ist viel zu wenig!

[Merluza]

Nein du machst erst deine Aufwärmsätze,dann einen mit15% und anschließend die drei Arbeitssätze dann einen mit !5-20% weniger und zum schluß noch 1-2 negative.

[1to1 Bodybuilder]

weiss nicht, du hättest dann 6 Sätze plus zusätzlich noch die negativen...

[PhilippAlex]

Wenn dein erster Arbeitssatz mit 15% ist, mit was wärmst du dich auf? Das hört sich ziemlich sinnlos an...

[Merluza]

Ich sehe denn ersten Satz mit ca.15%weinger teilweise als vorbereitung auf die drei Arbeitssätze den letzten um noch mal Ordentlich durch zu Pumben das der Muskel also noch mal gut durchblutet wird. Die negativen auch für den letzten reseven.