Wo hast du den deine Weisheiten her??

Versuch einmal dich nur von nährstoffreichen Nahrungsmittel zu ernähren.

Obst,Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Vollkorn, Haferflocken,

alle shakes sind nur Nahrungsergänzungen und man kann sehr gut auch ohne auskommen.

Viel trinken ( ohne Zucker )

Keine Teigwaren sowie Einfachzucker

Versuch einmal dein Cardio zu erhöhen.

Dies alles sollte schon helfen