Frage zu Training + Ernährung.

[Aluhelm]

danke für die vielen antworten. jetzt habe ich aber noch eine frage

was für einen quark sollte man denn nehemen? und wieviel sollte man davon essen?

[txqr]

500Gramm Magerquark "Rezepte" zum schmackhaft machen, falls er dir Pur / mit Wasser oder Milch verdünnt net schmeckt stehen als Stickie hier im Forum.

[locky]

Mir persöhnlich ist 500 gramm zu viel ^^

neh immer 250(1Packung)

musst rechnen wenn du 500 grammn nimmsd sind das ja immerhin schon mehr als 60g Eiweiß
Da gönn ich mir lieber noch etwas anderes wie Eier oder Quargel(Harzer Roller)
Schmeckt mir übrigens auch sehr gut zum Quark

[txqr]

Bei mir sind 500g eine Packung und das ist net viel. Vllt. vom Volumen aber das macht doch nicht wirklich satt. Könnte davon bestimmt 2Kg essen, ist ja fast wie Pudding vom Sättigungsgefühl her.

[Aluhelm]

wie siehts eigentlich mit alkohol aus ^^ bin nämlich heute auf einen geburtstag eingeladen^^....

[365gts]

Also mit Alkohol würde ich es so handhaben:

Trink nie nur, weil halt alle trinke, auch wenn man dich noch so blöd anredet.

Trinken kannst du, wenn ganz sicher bist, dass du kein schlechtes Gewissen haben wirst und es sich wirklich lohnt. Sonst lass es ganz, du wrist eine Party mal ganz anders erleben.

Dass Alkohol für den Muskelaufbau nicht gerade förderlich ist, ist ja hoffentlich klar