Schwere Kniebeugen mit 16?

[miedsegadse]

Bin auch 16, und mache Kniebeugen derzeit mit 50Kg.

Hatte erst im Januar ne schwere Knie OP hinter mir und versuche jetzt langsam wieder die Muskeln aufzubauen.

Hab bisher nur Verbesserungen gespürt!

Dass da oben jemand meinte er habe mit 17 Knieschmerzen ist nicht unbedingt erwiesen dass es davon kommt. Im Gegenteil, im Wachstum sind Knieschmerzen sogar ziemlich normal.

[AsimKadric]

Ich bin Nicks Meinung. Du solltest schwere Kniebeugen erst mit 17/18 machen.

Du brauchst auf Kniebeugen nicht zu verzichten. Nimm 50 kg und steigere die Intensität, indem du die Kniebeugen in Slowmotion ausführst und nicht ganz raufgehst. Mach ruhig 15-20 Wh pro Satz. Ich verspreche dir, dass deine Beine sehr stark brennen werden und du nach Mama schreien wirst. Wirst gute Fortschritte erzielen.
Aber vorher ruhig etwas die Quads andehnen und mit der Streckermaschine bei z.b. 15 kg 20Wh x 3 Sätze aufwärmen.

MfG