Ich bin 22, bin 182 und trainiere seit etwa einem halben Jahr. Da ich schon in früheren Zeiten regelmäßig trainiert habe (und wie ich meine einiges an Ahnung mitbringe) konnte ich in den ersten Monaten gute Erfolge erzielen und 5 kg (von 70 auf 75kg) zunhemen. Leider stehe ich mittlerweile schon längere Zeit bei diesem Gewicht, möchte aber noch einige kg zulegen.
Ich versuche mehr zu essen, bin aber morgens bis mittags eher appetitlos, so dass es mir schwer fällt. Meine Ernährung ist grundsätzlich abwechslungsreich, abends nehme ich täglich noch einen Eiweißshake.


Da ich nicht ständig essen kann bis mir schlecht wird, frage ich euch um hilfreiche Tipps für Gewichtszunahme. Was esst ihr so über den Tag verteilt???

Grüße Chris