^rippa...

versuch dich vor und nach dem training immer zu dehnen. das hilft auch schon viel


es ist normal, wenn man länger pause macht oder neu anfängt das diese zentrale belastung der muskelatur etwas ganz neues ist. auch deine bändern ist das neu..
also mach nicht zu viele kilos am anfang und geb deinem körper mal 4 wochen zeit sich an sone art von training zu gewöhnen.

also viel spass weiterhin und nicht die lust verlieren..