Kann man auch an einem Pausentag machen (z.B. samstags) - viele fressen sich sooo voll, dass - nach deren eigener Aussage - an Training ohne Übergeben gar nicht zu denken wäre.

Ich selbst mag diese Vorgehensweise: Trainieren (möglichst große Muskelgruppen, Verbundübungen, hochvolumig), unmittelbar danach beginnt ein 24-Stündiger refeed; währenddessen trainiere ich nicht. Dabei ist es eigentlich egal, ob man am Freitagabend beginnt und dann bis Samstagabend weitermacht oder am Samstagmorgen trainiert, gegen elf beginnt ... ...

Gruß