1) als Vegetarier kannst du auch Quark, Eier, Soja zugreifen
2) um abzuspecken solltest du weniger essen ca 500-1000kcal/Tag
3) bei fett nicht unbedingt sparen, dh etwas F aus pfl. Ölen (Leinöl), Fettfisch (Hering) und Nüsse = empfehlenswert
4) vergiß die Situps und mach anständiges Krafttraining
5) radeln / rudern ski fahren (Langlauf ) = gute Alternativen