SuperSets sind Supersätze.2sätze von 2 verschiedenen Übungen ohne Pause hintereinander.Kannst für eine Muskelgruppe machen oder für Zwei.
Bankdrücken/Rudern
Bankdrücken/Dips

Dropsätze sind Abnehmende Sätze.Nach jeden Satz verringerst du das Gewicht und machst ohne Pause weiter.