wie verbessert ihr euch beim BD?

[Sprewell2]

Hallo,

mal eine mehr oder eine weniger, ist je nach Tagesform abhängig. Versuch mich aber über einen Zeitraum konstant zu steigern.

[Folkan]

bin grad bei 90 kg á 5wdh und hatte mich vor paar monaten schon bis 95 á 6wdh gesteigert

[Mark83]

bin grad bei 90 kg á 5wdh und hatte mich vor paar monaten schon bis 95 á 6wdh gesteigert

ich war bei 130kg 6x und drück jetzt nach dem urlaub 105kg noch 11x. aber was solls, dafür bekomm ich davon muskelkater. werd mich die nächsten wochen in 5kg-schritten wieder bis 130kg hochpumpen

[mcflurry]

Wie lange war denn der Urlaub ??
Ich bin normalerweise stärker nach dem Urlaub

[drace]

Wäre mit einer wiederholung per te sehr zufrieden =/

[d00d]

ich stagnier eigentlich schon seit über einem jahr bei 65-70 kg rum. traurig aber wahr....

MfG

[Mark83]

Wie lange war denn der Urlaub ??
Ich bin normalerweise stärker nach dem Urlaub

16 tage. da aber 3er-split hatte jede muskelgruppe ca.3 wochen pause.

nach 1 woche bin ich i.d.r. auch fitter, aber 3 sind halt 2 zu viel

[Nick J.C.]

ich stagnier eigentlich schon seit über einem jahr bei 65-70 kg rum. traurig aber wahr....

MfG

Vielleicht hilft dir Semmchems Artikel "Phasentraining" weiter: '+'