also in meinem Studio haben die Trainer kein plan vom Bodybuilding und leider sind auch sehr wenig trainer wirklich flexiebel

Jeder brauch nen anderes Training einige brauchen nur wenige übungen andere Viele für jeden Muskel also ich trainiere mit recht vielen Sätzen pro muskel wo viel schon längt im Übertrainig sind bei mir schlägt aber nur das an Auch bei der Diät ist jeder BBler anders.

Gibt es keine BBler in deinem Studio frag doch die mal nett ^^ Meist geben sie dir gute tips oder helfen dir gern. Auch ältere BBler die im "Ruhestand" sind können dir ne menge bei bringen. Ansonsten "Do it yourself" ^^ Trainiere spiele mit dem Trainingsplan und den Übungen bis du herrausgefunden hast was richtig für dich ist