Cardioeffekt? *Lexikon sucht* :P

Heute morgen kleines Müsli, Schule + Mittagessen 2 Brote mit Lachsschinken + Käse oder so (Vollkornbrot, oder so Dinkelbrot oder wie das heißt).
Evtl. nix mehr - dann halt training 60min.

Am Abend dann halt auch was leichtes kleines mit wenig kalos.
Also so gesehen eher Diet. Oder was könnte ich essen was viel Eiweiß hat (was den Shake ausgleicht, quasi FÜR den Muskelaufbau), aber wenig kalos hat (ich dennoch abnehme und so wenig wie geht an Kalos zu mir nehme, um halt recht gut abzunehmen)