also da du deine frage im anfänger-forum postest, nehme ich mal an, dass du dich noch als anfänger siehst.

wenn ein anfänger sich gedanken über supplemente macht, ist irgend etwas falsch gelaufen. gerade am anfang wächst man normalerweise fast von selbst, es sei denn, man macht einen grundsätzlichen fehler in der heiligen dreifaltigkeit aus training, ernährung und erholung.

supplemente können muskelwachstum unterstützen, aber nicht das richtige training und passende ernährung ersetzen.