2er split

[mats_peters]

hi ich mache jetzt seit ca einem jahr einen 3er split und möchte jetzt mal was neues probieren indem ich für ein paar monate auf einen 2er umsteigen will.(ist das überhaupt sinnvoll ??)

ich möchte ihn 2 mal die woche trainieren.

TE1
3Sätze Bankdrücken mit LH 6-12wdh
3Sätze Schrägbankdrücken mit KH 8-12wdh
3Sätze Negative 8-12Wdh
3Sätze Military Press 8-12wdh
3Sätze Seitheben 10-12wdh
3Sätze Reverse Butterfly 8-12wdh
2Sätze Nosebreaker mit SZ-Stange 6-10wdh
2Sätze Trizepdrücken am Kabel 8-12wdh
2Sätze Dips

TE2
4Sätze Kreuzheben
3Sätze Klimmzüge (Ober- und Untergriff im Wechsel)
3Sätze Rudern LH 6-10wdh
3Sätze Latzug/Brust 6-10wdh
3Sätze Scottbankcurls 6-10wdh
3Sätze Hammercurls 8-12wdhTE1
3Sätze Konzentrationscurls

ist der plan soweit gut ??
was kiönnt ihr mir für verbesserungsvorschläge machen ??
wol soll ich meine beine unterbringen ??

[Sergio69]

für mich:

zu viele brust, bizeps, und trizepsübungen


ansonsten: klar bringt abwechslung

probiers aus, wenns zu viel ist schraub die satzanzahl herunter.

viel erfolg

[PompingIron]

ich frag mich auch immer warum leute soviel arme trainieren.
mache selber immer maximal 2 sätze für trizeps und bizeps nach meinem rücken/brustraining und die armschen wachsen ziemlich gut.
wobei zu erwähnen ist das die 2 sätze aus einem 4 fachen"dropsatz" bestehen

[mats_peters]

hm
ich mag die übungen so

was sagt ihr zu dem beinproblem ?? :P

[Sergio69]

was sagt ihr zu dem beinproblem ?? :P

mach kniebeugen wenn du was extra für die beine tun willst.

[PhilippAlex]

Mach KB und reduzier die anderen Übungen, das ist viel zuviel für nen 2er Split!