Der Rücken ist da um zu arbeiten --> nicht zum geschont werden

Die meisten Bandscheibenvorfälle entstehen durch jahrelange Verkümmerung der Rückenstreckmuskulatur und dann reicht schon eine kleine Überlastung um dem Rücken dann den Rest zu geben.

Also langsam mit Hyperextensions anfangen und sobalds gut läuft Kreuzheben dazunehmen.