25 Wiederholungen - was bewirkts? Handel ich richtig?

[Alexander Sturm]

@nizzl

Dass 25 Wdh Mist sind und nichts für den Aufbau von Masse bringen wäre mir persönlich neu.

[derchecker]

25 Wiederholungen sind ganz hart an der Grenze und fast kein Hypertrophiebereich mehr, sondern Kraftausdauer. Zum Abnehmen mit GKplan sicher nicht schlecht, zum Masse Aufbauen sicher NICHT geeignet. Mach 8-12, optimaler Hypertrophiebereich, 3 Sätze und feddich.

[Pottproll]

25 Wiederholungen sind ganz hart an der Grenze und fast kein Hypertrophiebereich mehr, sondern Kraftausdauer. Zum Abnehmen mit GKplan sicher nicht schlecht, zum Masse Aufbauen sicher NICHT geeignet. Mach 8-12, optimaler Hypertrophiebereich, 3 Sätze und feddich.

Wie man sowas noch schreiben kann, nachdem ein so erfahrener Athlet wie Alexander Sturm das Gegenteil geschrieben hat...

Lies dir doch mal die Links durch, dann siehst du die Gründe, warum Kraftausdauertraining zu einer Erhöhung der Muskelmasse beitragen kann.

[nizzl]

@sturm und proll

ok, ich hoffe ihr lasst mir als anfänger diesen törichten satz durcheghen den ich getätigt habe

naja dann habeich nun was gelernt. das ist ja positiv. wobei ich bisher immer gut die 6-12 schiene gefahren habe. solange das so weiter geht kann ich ja dabeibleiben oder? macht mittlerweile richtig spaß

[Alexander Sturm]

Abwechslung heißt die Devise und niemals stur im gleichen Bereich trainieren.
Genauso was Übungen betrifft, bin ich der Ansicht das Abwechslung wichtig ist.
Ob ein Muskel dann wächst ist mehr noch von den regenerativen Maßnahmen abhängig, vor allem von der Ernährung.
Im Training werden nur die nötigen Reize gesetzt und die setzt man am besten durch möglichst viel Abwechslung, sodass sich der Muskel an keine bestimmte Art der Belastung gewöhnen kann. Übungen variieren, Wiederholungszahlen, Griffarten, Winkel, Ausführungsgeschwindigkeit etc. etc.

[steinchen]

Ich hätte gerne ein Unterforum, in dem nur Herr Sturm und der Herr Proll antworten dürfen!
Das garantiert Qualität, die es auch lohnt zu lesen.

lg

[kleberson]

Ich hätte gerne ein Offtopic-Unterforum, in dem nur Herr Gothic antworten darf!
Das garantiert Spaß, den es auch lohnt zu lesen.

lg

[nizzl]

Abwechslung heißt die Devise und niemals stur im gleichen Bereich trainieren.
Genauso was Übungen betrifft, bin ich der Ansicht das Abwechslung wichtig ist.
Ob ein Muskel dann wächst ist mehr noch von den regenerativen Maßnahmen abhängig, vor allem von der Ernährung.
Im Training werden nur die nötigen Reize gesetzt und die setzt man am besten durch möglichst viel Abwechslung, sodass sich der Muskel an keine bestimmte Art der Belastung gewöhnen kann. Übungen variieren, Wiederholungszahlen, Griffarten, Winkel, Ausführungsgeschwindigkeit etc. etc.

nur mal eine frage, die sich mir stellt. was hälst du von periodisieren im wochen takt? zb:

woche 1: 5wh pro satz
woche 2: 10wh pro satz
woche 3: 15wh pro satz

also hierbei sind ja die intervalle der periodisierung recht kurz, sodass eine anpassung und mangelnde abwechslung ausgeschlossen ist.

[derchecker]

Abwechslung heißt die Devise und niemals stur im gleichen Bereich trainieren.
Genauso was Übungen betrifft, bin ich der Ansicht das Abwechslung wichtig ist.
Ob ein Muskel dann wächst ist mehr noch von den regenerativen Maßnahmen abhängig, vor allem von der Ernährung.
Im Training werden nur die nötigen Reize gesetzt und die setzt man am besten durch möglichst viel Abwechslung, sodass sich der Muskel an keine bestimmte Art der Belastung gewöhnen kann. Übungen variieren, Wiederholungszahlen, Griffarten, Winkel, Ausführungsgeschwindigkeit etc. etc.

Also sind alle profi pläne in der flex Schrott oder was? Erinnere mich besonders an den Artikel über schlierkamp in dem dessen Plan abgedruckt war, den er über 2 Jahre verwendete und da war NULL Abwechslung und IMMER 8-12 wdh.
Könnt ja jetzt erzählen dass Schlierkamp ein Nichtskönner ist usw. wie auch immer

[Pector]

Zitat von Hemmer:

"Bodybuilder brauchen Wiederholungen" (als ich ihn auf Maximalversuche angesprochen hab).
Insofern tuts sicher gut, mal nen 25er einzubauen.

LG