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  1. #11
    Neuer Benutzer Avatar von bootyman84
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    21
    Zitat Zitat von kleberson
    Das sind sehr sehr schlechte und falsche Ausreden für einen sehr schlechten Plan.
    Welche Ausreden? Zum Glück bin ich nicht auf Ratschläge von manchen hier im Forum angewiesen...

  2. #12
    Eisenbeißer/in Avatar von nizzl
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    765
    Zitat Zitat von bootyman84
    Man kann machen wie man will, aber ich schwör auf meine Aufteilung (nur den Oberkörper betreffend): Jeweils 6 bis 8 Sätze pro Muskelgruppe.

    5er Zyklus:
    1. Tag: Trizeps, Brust und Schulter (sehr umfangreiche Trainingseinheit, aber bei den Übungen werden vielfach 2 oder sogar alle 3 Muskelgruppen beansprucht, z.B. Bankdrücken)
    2. Tag: Pause
    3. Tag: Bizeps (eventuell auch Unterarm) und Bauch
    4. Tag: Rücken, oberer und unterer. Bei diesen Übungen z.B. Latziehen oder Klimmzüge wird auch die Schuler mitbelastet, die hatte aber schon wieder 2 Tage Erholung.
    5. Tag: Pause
    danach wieder von vorne
    man siollte den bizeps niemals einen tag vor dem rücen trainieren...erholung?

  3. #13
    Eisenbeißer/in Avatar von philipp86
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    Zitat Zitat von bootyman84
    Welche Ausreden? Zum Glück bin ich nicht auf Ratschläge von manchen hier im Forum angewiesen...
    ganzschön große klappe

  4. #14
    75-kg-Experte/in
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    Ich erinnere mich an seinen Trainingsplanvorschlag, wo er einen Tag nur mit Bauchtraining belegt hatte.

  5. #15
    Forum-Insider/in
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    Zitat Zitat von Undastream
    Ich erinnere mich an seinen Trainingsplanvorschlag, wo er einen Tag nur mit Bauchtraining belegt hatte.
    Ja, stimmt. Erinner mich auch dran... Spezialisten halt...
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  6. #16
    Neuer Benutzer Avatar von bootyman84
    Registriert seit
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    21
    Da dies mein letzer Beitrag in diesem Forum wird will ich euch doch nochmal Stoff zum traschen und ablästern geben....

    Ich weiß nicht ob ihr den ganzen Tag nichts anderes macht als euch über das Thema Training Gedanken zu machen, aber es scheint so, da ihr euch noch an meinen Beitrag erinnern könnt, in dem ich vorgeschlagen habe den Bauch an einem Tag alleine zu trainieren. Das war mein Vorschlag unter den vom Themensteller gegebenen Rahmenbedingungen, nur soviel dazu.

    Trainiert bitte weiterhin so wie ihr es für richtig hält, ich mach es dennoch wie ich es für optimal halte....

    Und macht euch nicht die Mühe noch einen weiteren Kommentar über mich zu schreiben, ich werde ihn nicht mehr lesen....

  7. #17
    Gesperrt
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    23.06.2006
    Beiträge
    6.247
    und da ging er hin....

    ontopic:

    rücken-bizeps
    brust-trizeps

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