halte 300 mg coffein und 500 mg aspirin für total üb erzogen...


wenn du 2-3 mal die woche coffein nimmst reichen 100-200 mg auch dicke und die aspirin? wozu die?


lass die mal weg, gehen auf den magen!


und achte auf deinbe übungsausführung grad ama nfang wo man soviel steigert leidet oft die technik und dann auch die gelenke und sehnen!


2 stunden training? als anfänger reicht ne stunde 3-4 mal die woche DICKE!